习练太极拳的五大成效你收获了几项？太极拳与其他形式的健身术和拳术的区别在于太极拳以中国传统的太极哲学思维方式和阴阳学说理论为指导，强调以柔克刚，四两拨千斤。其动作柔和缓慢，速度均匀，精神内敛，实际上是对自身能量的提炼、积蓄、调动和运用进行深入的思考和认知。而其他形式的健身术和拳术多主张以刚猛、速度和力量取胜。太极拳是文化拳，习练者必须有着丰厚的文化底蕴，绝不可持一介武夫之勇半岛·体育中国官方网，凡是习练太极拳至大成者，必然得到以下几个方面的成功。

　　一是胸怀。太极拳的动作要求松、柔、圆、活，外形看似行云流水，其实是动中求静，内涵深邃。从生理上看，太极拳的深呼吸，也就是气沉丹田，使横膈膜下降，胸腔体积增大，肺部可吸进更多的空气，获取氧气量也随之增大，因此，习练者能从中得到舒适之感。如能坚持长期，经过一个从生理变化到心理变化的过程，会自然形成胸怀宽广性格豪爽、正气凛然之风格。同时，秉持道家“无为而无不为”的处事原则，定能成就一番事业。

　　二是心态。太极拳的外形要求动作沉稳、速度均匀、舒展大方、开合自然。习练者以安静、稳定的心态去体会每个动作。在太极推手中，尤其需要凝神静气，通过皮肤问的接触“听”到对方的意图，做出随曲就伸、因势利导的正确判断，去获得胜利。为此，老成、善于应变的心理素质也就自然养成了。

　　三是智慧。太极拳是武术，它的推手和技击术特别强调以柔克刚、四两拨千斤、后发先制。这就要求习练者积极开动脑筋，善于谋划。太极拳对待矛盾的态度就是要通过对应旋转，从矛盾的侧面人手解决矛盾，而不是硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空等都是动脑原则的体现。

　　四是修养。太极拳是文化拳，它的拳理深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对太极拳理论认识越深，再通过刻苦训练功夫就会越高。否则只能是空架子。所以，要想弄通练好太极拳就必须提高各方面的修养。同时长期太极拳，也会让习练者在哲学、文学、医学、力学、美学等方面的知识得到充实和提高。如：太极拳的哲理深奥，不学哲学难以理解阴阳；太极拳的拳论、拳谱大都是前人用文言文撰写，不懂古文难以理解其中含义，在学习拳论拳谱的同时，也提高了古汉语水平；太极拳的行功练拳，推手中的引、化、拿、发等均与的骨骼、经络、穴位、关节有关，不掌握医学、力学方面的有关知识就不可能把拳打好，也不可能提高推手的水平。因此，太极拳会使人不断提高自我修养的水平，博学多识。

　　五是健身和技击。在这里笔者把健身和技击合为一个问题，是因为太极拳视技击为末技。健身和技击是太极拳外在、有形的功能，任何一种拳术都具有这两个功能，练太极拳的奥妙和真谛在于要掌握一种正确的思维方式和学会用脑。太极拳的健身功能已经众所周知了，如果讲技击的话，太极拳的最高境界应该是“永远立于不败”。

　　综上所述，一位成熟的太极拳家应具有博大的胸怀、稳定的心态、睿智的头脑、深邃的修养、强健的体魄。说到太极拳的“道”，不是中华民族的优秀分子，没有中华民族传统文化的丰厚底蕴，不去刻苦的，没有“明师”的言传身教，是不可能领略其一二的。太极拳通过对人身体的去实践和验证太极阴阳的哲学理念，通过“口传身授”去传承、实现前人提出的对“天人合一”的追求。所以，太极阴阳哲学理念是太极拳的灵魂，太极拳的本质是中华民族传统文化传承的特殊载体。返回搜狐，查看更多