武术跆拳道腿法横踢（说课稿）-2022-2023学年体育四年级上册武术跆拳道腿法横踢（说课稿）20222023学年体育四年级上册docx

　　武术跆拳道腿法横踢一、引入大家好，我是XX小学的体育老师。今天我们要讲的是武术跆拳道腿法横踢，这是一个非常实用的技术动作。在这个技术动作中，需要注重身体的协调和平衡，同时还需要具备一定的身体柔韧性和力量。这也是体育四年级上册的重点内容之一。二、技术分析横踢是跆拳道中常用的一种基本技术，是以一条腿为支点、另一条腿抬起来形成一个角度，然后突然发力向前方做腿部推踢的一种进攻技法。动作要求如下：1.右腿大幅度抬高，身体尽量向前倾斜，左腿伸直，支撑身体重心，左臂后摆，右臂向后分开做稳定补助。2.右腿伸直，向前方横踢，踢出后身体重心向后倾，完成出击的动作。3.摆回攻击姿态半岛bandao体育，左腿抬起，做自然下落后重复踢出。三、技术动作训练在训练横踢技术之前，需要先对身体进行热身活动，预留好训练时间。初学者应该从练习单腿平衡开始，确保双腿练习稳健。接下来，步骤如下：1.单腿平衡练习：将重心放在一只脚上，另一只脚向前或向后倾，并尽可能维持平衡。在练习平衡的同时，练习肌肉的协调性和力量。2.靶心练习：在身体循序渐进地掌握横踢技术前期，逐渐使用靶心、耐打垫等装置进行练习。3.双人半实战练习：可以找一个有相同训练目标的人，轻拍腿部进行实验。在训练过程中，不要贪求速度，应该以正确的技术动作为主要目标，在训练的时候，渐近、渐加，不要急于求成。需要持之以恒，才能取得良好的效果。四、技术细节分析1.意志调控：做横踢时，要有强烈的意志力去保持稳定的平衡。.2.肌肉调控：检查准备好的站姿和充分的平衡，通过准确的肌肉收缩，协调阔腰。这样才能使腰与踢腿处的支点尽量靠近。3.姿态控制：横踢时，要利用髋关节上的关节肌肉，抬起落地的腿，使身体呈45度角。这样可防止被斜向前方的重心摆脱平衡。五、注意事项在进行武术跆拳道腿法横踢技术训练时，需要注意以下事项：1.准备好身体热身，避免意外损伤。2.在练习的条件安全可靠之后，渐进练习，不要过于急躁，以免误伤肌肉与关节。练习时不能过于勉强。3.与伙伴配合意清，需要制定安全的训练计划，并确保连接被正确固定。在互相磨砺时，应遵守一套基于礼仪的规则。4.专注于训练，不要分心，以免不只体型和着力点产生偏差，还被互相摆脱平衡。六、总结武术跆拳道腿法横踢技术是一个非常实用的技术动作，需要身体协调和平衡、身体柔韧性和力量的支援。通过正确的训练方法，逐步掌握技术细节，大家可以轻松学习这种技术动作。同时，我们也要注意一些细节和注意事项，确保安全训练，提高技能水平。希望大家能够多加练习，提升自己的身体素质。.