跆拳道的特技基本方法范文1份 跆拳道的特技基本方法1 一、什么是跆拳道特技 特技跟实战是有所差别的，较实战比，特技更注重的是观赏 和表演性。跆拳道根据级别的不同，每个阶段的特技难度也不同， 跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度。因 为那些动作不是偶尔做出来的，也没有任何虚假成分，全部都是 真功夫。 跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包 括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求 很高。比如说韧带，体能，暴发力和身体的协调性等。跆拳道 的表演以腿法为主，结合自身的特长可以表演出很精彩的动作。 像腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢飞人、360单脚旋落地等，这 些都是跆拳道表演中很精彩的动作。 二、练好跆拳道特技的三个方面 第一项：协调性 很多跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走 平衡木之外，你可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一 系列平衡的训练，具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协 调训练。 第二项：爆发力 这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的 一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像你做弹踢的基本动作一 样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，(也叫收腹跳)，每天 坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的 姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在 一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。 还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲 跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。 第三项：柔韧、耐力和基本功 柔韧好对各种技术的发挥都有好处，当然特技也不例外;基 本功就是最好你们道馆有能保护你们安全，尽量减少受伤的条件， 比如一个大垫子什么的，然后请教练保护你，在上面多做例如倒 立、翻跟头等等动作，如果你看过韩国原版的特技表演影像，就 会发现他们又例如倒立、空翻等等的训练。 特技 特技跟实战是有所差别的，较实战比，特技更注重的是观赏 和表演性。跆拳道根据级别的不同，每个阶段的 同，跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练 程度。因为那些动作不是偶尔做出来的，也没有任何虚假成分， 全部都是真功夫。 跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包 括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求 很高。比如说韧带、体能，暴发力和身体的协调性等。 跆拳道的表演以腿法为主，结合自身的特长可以表演出很精 彩的动作。像腾空上踢、腾空抡踢、腾空侧踢飞人、360抡踢单 脚落地等，这些都是跆拳道表演中很精彩的.动作。 跆拳道特技最需要的不是身体，而是心理，克服心理障碍， 慢慢练习不能急于求成。要不断创新才能使跆拳道的特技越来越 精彩，其次与人交流和切磋也是一个取得进步的阶梯。 竞技 双方练习者按照一定的规则，通过使用各种跆拳道技术以战 胜对方为目的的一种竞赛活动。它要求练习者所使用的动作要实 用、有效，因为只竞技跆拳道是指按照奥运会项目竞赛的价值观， 所建立起来的竞赛理论和实践体系。 有这样才能在激烈对抗的比赛中战胜对手。竞技跆拳道中 经常能战胜对手的得点率比较高的动作大致有8-10种，动作虽 然不多，但实用，另一方面也容易掌握。 比赛场地设施 跆拳道的比赛场地是一个10米×10米的垫子，运动员在垫 子上进行比赛。比赛时，两名对抗的运动员要穿跆拳道道服，系 腰带，还要戴上头盔用以保护头部，并且穿上护甲、护腿等护具。 护甲的颜色是红色或蓝色。护甲要穿在道服外面，头盔的颜色要 与护甲的颜色相一致。保护装备还有穿在道服里面的护*、 护臂和护腿。尽管这些护具的重量都很轻半岛·体育官网，但在比赛过程中，由 于全身包裹严密，运动员仍会大汗淋漓。 跆拳道服 腰带颜色跆拳道服是指进行跆拳道训练或比赛时穿的服装。 通常是跆拳道练习爱好者、跆拳道运动员、教练员穿着。跆拳道 服装分儿童款和款，在韩国也有一些生产商提供女款的跆拳 道服。跆拳道服按用途又可以分为普通训练服，表演师范服，教 练师范服等。