跆拳道实战腿法技巧范本2份 跆拳道实战腿法技巧1 决定实战优劣的几个因素 1.灵活性 即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化 身体姿势。 2.自然的身体姿势 即实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张 的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在 自然状况下进行的活动是轻松有效的。 3.敏捷性 实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是 防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。 4.稳定性 实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定 为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。 5.重心 身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有 关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。 6.隐蔽性 隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击 中对方的机会次数就越多。 实战姿势的类型 1、标准实战姿势 左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。 动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前 方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间;上身自然直 立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对;两臂弯曲置于胸前; 头部直立向前，目视正前方。 动作要领：身体自然，肌肉放松;膝关节松而不懈，富有弹 性;心无杂念，以无意为有意。 易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于 启动;膝关节不弯曲，缺乏弹性。 2、侧向实战姿势 身体完全侧向，前后脚在一条直线上部位同标准姿势。 3、低位实战姿势 身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。 这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。 与对手相关的站位 1、开式站位 指和对方体产有相应的站位。即自己的身体前面相对对方的 身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。 2、闭式站位 指和对方的体产有侧不相对应的站位。即自己的体前对应对 方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。 跆拳道实战腿法技巧2 跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运 用中约占3/4，因为腿的长度和力量是最长最大的，其次才 是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、 可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。 腿法进攻技巧的特点：跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的 部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌(脚跟底 部)。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢 和飞踢等不同形式的踢法进攻，而且每种踢法击的部位各有不同。 实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置， 暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法半岛·体育官方网站。脚 踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。 注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进 攻和防守。 攻，连续进攻容易成功得分。防守容易判断错误，在比赛的 时候速度快的运动员出腿的时候进行进攻反击不是很容易，因为 对方会进行连续进攻，而且在对方进进攻的时候自己想去反击容 易改变原有的实战姿势，姿势改变了就会影响自己的出腿速度。 如果对方身高体长占优势，在其未进行主动攻击的时候应该进 行主动攻击，并且主动与对手贴在一起近距离击打。 决定实战优劣的几个因素 1.灵活性： 即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化 身体姿势。 2.自然的身体姿势：即实战势的姿势要自然要放松，这样会 消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅 速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。 3.敏捷性：实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论 是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的 目的。 4.稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身 体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作 的完成。 5.重心：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术 的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。 6.隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽 性越好，击中对方的机会次数就越多。 实战姿势的类型： 1、标准实战姿势：左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。 动作规格： 两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟 抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间;上身自然直立，45度斜 向右前方，双手握拳，拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向 前，目视正前方。 动作要领：身体自然，肌肉放松;膝关节松而不懈，富有弹 性;心无杂念，以无意为有意。 易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于 启动;膝关节 不弯曲，缺乏弹性。 2、侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上其 它部位同标准姿势。 3、低位实战姿势：身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯 曲加大，重心降 低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。 跆拳道实战技术腿法组合： ①：进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢;左腿前横踢接右腿后 腿高横踢。 ②：进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢;左腿前横踢接后旋踢。 ③：防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢;左前腿下劈腿接右腿 后腿横踢。 ④：进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢;右腿 后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。 ⑤：进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿;右 腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。 ⑥：进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢;左腿前腿 双飞腿接左腿高横踢。 ⑦：进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿;右腿后腿 下劈腿接后踢腿。 ⑧：防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢;左腿前腿推 踢接右腿后腿横踢。 ⑨：进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后 腿横踢;左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。 ⑩：进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿;右 腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。 与对手相关的站位 1、开式站位：指和对方体产有相应的站位。即自己的身体 前面相对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形 式。 2、闭式站位：指和对方的体产有侧不相对应的站位。即自 己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站 位形式。

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