半岛·体育官方网站跆拳道比赛技巧_中国大众跆拳道教程利用距离防守就是通过调整自身与对手距离的远近来瓦解对手的攻击。它包括两种 形式：一种是远离对手，通过步法移动转移到安全区域，使对手的进攻鞭长莫及而落 空；另一种是靠近对手，自己移动到贴近对手身体的空间，造成对手的攻击锋点因超越 得分点而失去作用。

　　跆拳道比赛中双方之间的距离为双方共同拥有，在有效的距离，谁善于利用角度来 防守，谁就会获得更多的利益。角度防守就是通过步法的灵活移动，改变与对手的相峙 角度，达到防守的目的。比如：对于用下劈进攻我头部，我可以抓住机会向左(或右)移 动适当的距离，使对手的下劈落空（图2-2①②）。对付直线的和垂直以及斜线的攻击 都可以用改变角度的方法来进行防守。

　　身法防守是通过身体躯干及头颈部的位置改变，闪开对手的攻击路线，达到防守的 目的。其中包括：身体后仰、身体前倾、向左侧倾斜、向右侧倾斜；转头等。（图2-3)

　　跆拳道比赛中不允许使用抓、夹、推、抱等方法，但可以利用手臂去格挡和阻挡以 达到防守的目的。格挡防守可以分为向上格挡、向下的格挡、向侧面的格挡和阻挡。

　　假动作主要以和真实技术动作某些环节相类似的技术构成。假动作不能直接得分， 是一种非得分技术。假动作是制造和获得战机的一种行之有效的手段。

　　拳法是跆拳道攻击技法之一，适合在近距离使用。用于攻击对手躯干被护具遮盖的 部位。拳法技术包括前手拳和后手拳。

　　以右实战姿势开始为例，后腿用力蹬地，重心前移，前脚向前迈出约一脚长距离， 右手握拳由高度迅速内旋向前冲击，力达拳面。

　　以左实战姿势开始为例，右手握拳，随着右脚蹬地，左脚向前移动约一脚长距离, 腰部左转，右臂内旋向前击打，用拳的正面接触目标。

　　跆拳道竞技腿法，是脱胎于原始的跆拳道品势技术与防卫格斗技术而形成的。在跆 拳道众多的腿法技术中，符合跆拳道竞赛规则，在比赛中实用性强、得分率高的腿法被 保留了下来，还有许多腿法则失去了在跆拳道赛场存在的意义，逐渐远离赛场。

　　在几十年的现代跆拳道竞技中，从事跆拳道比赛的指导者（教练员）和实践者（运 动员），通过不断总结、不断改进、不断创新，跆拳道竞技比赛的腿法技术逐渐趋于完

　　竞技跆拳道腿法包括：横踢、后踢、下劈、推踢、后旋踢、勾踢、侧踢、双飞踢、 旋风踢、多飞踢、腾空腿法、组合腿法等。善。在世界武技中独树一帜，为世人所瞩目。被尊称为“踢的艺术”“腿技之王”。

　　横踢是跆拳道比赛中得分率较高的腿法之一，在比赛中应用十分广泛。横踢技术主 要包括后腿横踢、前腿横踢、连续横踢等。

　　以实战式开始为例，双脚同时腾空攻击的推直线出腿腰部自然旋转同时踢腿。 【攻击目标】(4 )腾空后踢 【动作方法】

　　后旋踢属于一种转身弧线攻击腿法，动作难度较大，是重创对手的主要手段之一。 后旋踢既可主动打击对手，又可反击对手的攻击。

　　以右实战式开始为例，身体重心前移，左腿向前横踢，在左腿发力之后屈膝下落之 时，右腿蹬地跳起在空中向前做右腿横踢，右腿发力后自然收回下落成右实战势。

　　以右实战势开始为例，身体重心前移，以右脚前脚掌为轴，头向左后转动，紧接着 身体左转同时将左腿向身后摆动，当身体转向攻击目标时，左腿下落同时右腿蹬离地面 提膝向目标横踢，左腿落地半岛bandao体育，右腿横踢发力后自然下落，恢复成实战姿势。