半岛·体育官方网站跆拳道一节课的教案跆拳道一节课的教案如下：1、做准备活动，将身体伸展开。2、跑步热身半岛bandao体育，加强体能。3、做一些20分钟以内游戏。4、练习40到50分钟腿法。5、中间休息10到20分钟。6、做30分钟到40分钟品势练习。7、总结大家的表现。

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