半岛bandao体育跆拳道腿法教学教案设计docPAGE PAGE 1 跆拳道腿法教学教案 级次： 教练员： 教材 学习前踢和旋踢 场地器材 总馆 教学目 标 1、使学生对跆拳道项目有初步的了解； 2、使学生掌握前踢和旋踢的动作要领； 3、培养学生吃苦半岛·体育官方网站、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 重点 出脚速度要快，重心要稳。 难点 髋和大腿的链接 部分 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 准 备 部 分 5 分 钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 4、慢跑 400m×2圈 一 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 二 游戏： 贴膏药 让学生围成一个圆形，，教师讲解游戏规则，在游戏过程中能很好的发展学生的奔跑能力以及下肢力量，灵活性，与全身的协调性。 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、仔细体会、相互帮助、注意安全。 队形如图： ××××××× ××××××× ● 1、成一列纵队绕场地慢跑. 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做，严格按要求压腿，尽可能的拉开韧带，但要适度，防止拉伤。 要求： 1.被追人必须从圈外奔跑，不得穿过圆圈。 2.贴人时必须以背部贴靠比尔身前。第三人逃开后，共同后退半步，保持圆形队伍。 3.凡以手摸到被追者即为追上，此时追与被追者互换角色，游戏重新开始。 4.被追的人不得跑离圆圈队伍3米以外。 基 本 部 分 30 分 钟 基 本 部 分 30 分 钟 基 本 部 分 30 分 钟 结 束 部 分 5 分 钟 三 课的内容 前 踢 前踢是跆拳道里面的基本腿法，在品势中常被使用。 （一）动作过程 1.右架站立，重心移至左腿。 2.提起右大腿同时髋部略向左转 ，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。 4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。 旋 踢 是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。 （一）动作过程 1.右架站立，重心移至左腿。 2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。 3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。 4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。 做放松练习，如慢跑 整队集合，总结优点，提出不足，宣布下课。 队形如图： ××××××× ××××××× ● 要 领 1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。 5.脚尖的方向向前上方。 6.用前腿主要攻击的面部、下颚。 练习步骤和方法 1.采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。 2.再练弹出小腿。 3.完整练习前踢动作并能熟练使用。 4.左右架交替练习。 5.空动作练会后，脚靶配合练习。 6.两人一组，交替进行前踢的练习。 7.逐渐提高前踢的高度和远度。 易犯错与纠正 1.髋部没向前送。 2.击打时脚面没有绷直。 3.提膝时没有直线.支撑腿没有积极配合髋部的转动。 5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。 要 领 1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方； 2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。 4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。 5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。 6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。 7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。 8.用旋踢主要进攻对方的和面部及肋部。 易犯错误与纠正 1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。

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