1、 跆拳道入门（十）跆拳道适合几岁开始学 一、拳法述要 在传统的跆拳道技术中，拳法和腿法一样是困难多样的。但是自参加竞赛后，因为在规那么的限制下拳法中的好多技术失去了其原始的攻击意义，所以慢慢的被练习者减去了。此时此刻仍旧在竞技跆拳道中可以看到的拳法技术是正拳，且此时此刻保存的正拳技术也因竞赛中护具对其的影响而脱化成了一种用于阻击与分开时利用反作用力的手段。笔者在作“入门”讲座时主要是以竞技跆拳道为主讲内容，所以对于传统跆拳道里的拳法技术只作简洁的介绍，望读者能够理解。 再者大家应当明白，竞技跆拳道虽然是一项以腿法为主的搏击武道，但拳法也是其整个技术体系的一个局部，练习者绝不行无视对跆拳道拳法的练习。须知拳法是对跆拳道腿法之缺乏的有效弥补，只要运用得当自有奇效。 二、正拳动作技术 站架站好图1，身体重心移向前腿，后腿蹬地，同时拧腰转髋带动肩关节做前手下截后手冲拳图2、3正面、4右侧面，以拳面攻击对手腹部。做动作时必须要弹性出击弹性回收，表达出快打快收的特点。 三、跆拳道正拳的技术剖析 1、出拳时必须要拧腰转髋，充分利用大关节的推动作用，以此来增加打击力度。 2、出击时身体不要前、后、左、

　　2、右的倾斜，而要保持中正，以求力气不散。 3、后腿必须要尽力蹬地，来加大出拳力气和保持相应的平衡。 4、出拳时肩不能太向前探，前探过大那么易造成自己的失态。 5、在应用时如要与步法协作，那么应把自己视为一个整体，让自己以拳为尖峰整体向前冲击来加大攻击的破坏力。 6、做下截的前手一方面爱护自己，以协作后手攻击。另一方面还要与后手以脊柱为中心轴做整体性的转动，以消解对手的攻击力气和加大自己的攻击力气。 7、在冲拳到达目标的同时，拳头应做向内的旋转，这样冲拳将会像钻头一样具有更深度的穿透性。 8、打击的左右坐标应当在自己的鼻、裆垂直线上。高度那么为对手腹部或太阳神经丛。 9、留意重心的限制，不前无力，过前那么简单失去平态。 四、跆拳道正拳技术的实战应用 正拳在竞技中很少用于主动进攻。 正拳也不做单纯的独立技术运用，而是与腿相互协作应用。 多数状况下，正拳只在还击时和相互贴靠在一起时应用，也有时会在“拖延”战术中应用到。 实战中正拳的应用率要相对高于竞赛中。 实战中正拳的打击部位要相对于竞赛时多，且危急性大。 下面分别以竞赛和实战介绍正拳技术的典型应用方法 一、跆拳道正拳技术在竞赛中的应用：

　　3、 1、站架相对图5，对方双飞图6时，我如无后撤运用技术的条件，那么不如干脆以正拳冲击对手图7。如打击与下截协作得好，足可以使正在“空中的”对手失重倒地。这一击或许不能为你获得得分，但却可以使对方在心理上受到牵制，以此到达制人而不制于人的目的。 2、双方距离较近的状况下图8，对方企图用内旋下劈图9攻击我方。此时便可以干脆以正拳冲击对手，迫使对手受重力冲击而失去平衡图10，以此消退对方对我方的攻击威逼。假如你能在瞬间抢点胜利的话，还可以在对手失态但没在倒下之前抢点击头，对方必因没有足够的防备还击实力而遭重击，且有可能自此倒地不起。 3、还有一种是利用拳法比腿法转换快且敏捷的优势来抑制对手的战术性打法。因为在做完一次腿法攻击后，假如对方在瞬间抢点攻击，而我方不能马上再次起腿给对方还击的话就很简单使自己遭遇打击。但假设此时能充分把拳法利用起来，就可以适时做出相应的反还击或至少做出单纯的防守性正拳，而幸免遭遇对方的重击。因限于篇幅，本人只在此介绍两种较典型的详细战例，盼望读者能举一反三，从而在实战中由此两例改变出更多的打法。1以正拳抑制对方对后踢的还击；我方应用后踢攻击对方，对手那么在我出击

　　4、时以侧上滑步闪过，此时的角度和我方的攻击重心正是不能马上起腿再做攻击的时候，而对手那么可全无障碍自由起腿做自由攻击。这时我方假如能刚好敏捷的运用正拳做攻击，不仅可以打击对手，最主要的是能够牵制对手，同时爱护自己。2在移向对手外侧时利用正拳对对手实施的攻击：站架对峙图11，对手正面出击以推踢攻向我方，如反响正确我方可在对手的内侧切入图12，并以腿法攻敌图13，但如我方失误移向了对手的外侧图14，此时因为角度不适跆拳道规那么不允许攻击对方后背，很难再做出腿法攻击，而对方却可以还以旋踢等转身性腿法。所以在这个时候只好利用正拳的敏捷性来补腿法缺乏图15，以正拳攻击对方侧面，或许不能为你得分，但至少可以化解你此时的危机。当然在我们应用跆拳道技术时都是想以最好的角度、最好的距离、最好的时机来做攻击的，但不是事事都如我们想的那样志向，我们势必会或多或少的犯些错误，而如何弥补这些错误也将是摆在每个跆拳道练习者面前的一个重要问题。 二、跆拳道正拳技术在自由对抗中的应用：因为跆拳道正拳技术简洁明白，易学管用，学 过了正拳的人很少有不会用的，所以我在此不做战例介绍与战例分析，而仅说明一些在自由对抗中应留意和

　　5、解决的一些东西。首先，是要放开“手”，自由对抗不是打竞赛，没有规那么的限制与爱护。所以每次出击均要完全放开以最高破坏力为攻击信念，绝不行在心理上出现“力气缺乏”的现象，至于打什么部位、以什么角度攻击，全以能够发出最高攻击力为主，绝不考虑是否会有什么样紧要的后果。要知生死只在一瞬间，你的攻击得不了手，对手就会得手，两者谁倒下的关键是谁比对方更能在心理上解放自己，使自己如一头发疯的猛虎一样。 五、可以明显增加正拳打击威力的训练 如要获得更好的正拳打击效果不是光学会正拳技术就可以办到的，而应在根底的身体素养上下些功夫，下面介绍几种对正拳威力的形成最有效的方法，盼望练习者能通过这些练习使自己的正拳功夫更上一层楼。 1、负重前平推图16、17、18：在做平推时必须要选适度的重量，否那么将对技术的形成起到不良的负面影响；在做此项活动之前必须要做好充分的打算活动，这样将幸免练习者造成运动损伤；推出与回收要有弹性、速度要快；正确的平推练习应当使肌肉得到充分的放松，以产生足够的速度力气；下肢做适度的起伏，以协作上肢的练习。 2、负重转体图19、20：肩扛杠铃做向左、右的转体练习，这个训练可有效的提高练习者腰部的力气，从而使练习者出拳时更具力气，也会使练习者充分做好拧腰转髋，使练习者整体协调用力。 以上两项最好是以杠铃为训练器械，如没有，以棍上捆物代替也可，不过必须要留意其平安问题。 3、打沙袋：打沙袋练习无疑是全部拳击训练者的最好最有效的方法，那么打沙袋的练习也同样适用于跆拳道拳法的练习中；不过终归跆拳道正拳的练习和拳击拳法的练习是有一些微小区分的，因此，练习者在打击沙袋时可能一时不能适应。假如在练习中有这样的事发生的话，不妨在沙袋上面再垫一个脚靶图21，这样打起来就会比拟顺手了，但在训练一段时间后就应把去靶掉了。 六、跆拳道拳法总论 在竞技跆拳道中不要追求那些高难的、困难的、多样的拳法，实践证明在厚厚的护具爱护下，唯有正拳才是最具管用价值的；再者其具有力气强、打击路途较直、打击距离较远、易与腿法技术协作等等缘由，更使正拳技术在竞技跆拳道中有了其不行无视的重要地位。图22、23半岛bandao体育、24右侧面是跆拳正拳顺步冲拳的技术图示。 第6页 共6页

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