「转载」练太极拳三十忌太极拳属于内家拳。是在意念的支配下， 思维与动作，动作与呼吸，在三者紧密配合 下，完成太极拳套路的练习。因此，需要习练 者，精力集中排除杂念，按照太极拳运动规律 去练的同时，要遵循禁忌，方能练好太极拳。 太极拳运动三十大忌如下：

　　指的是，练拳时心不专一，胡思乱想，精 力不集中。要懂的意散则神散，神散则气散的 道理，所以忌失神魂练拳。

　　五行指的是，金、木、水、火、土。在太 极拳运动中，代表着五个方位。西方为金、北 方为水、东方为木、南方为火、中央为土。从 生克角度讲，金生水、水生木、木生火、火生 土、土生金。相克是，土克水、水克火、火克 金、金克木、木克土。练拳和练功时，可根据 本人命，来确定练拳和练功的方位。如水命之 人、可朝西、朝北练。即可养肾又可养肺养 肝。同时可根据一年四季调整方位。但通常早 上面朝南，晚上面朝北，顺应天地磁场的 运转，练拳和练功就可以了。

　　人在饥饿时，血液浓度就会过高，会影响血液循环，会导致心脏缺血猝死，大脑供 血不畅，就会出现脑梗等心脑血管疾病的发生。所以练拳者，早上起床后喝些开水或用丹参、红花、西洋参打成粉开水冲服后，再饮些 水即可补气又可活血化瘀又能减轻血液浓度，方可减少心脑血管疾病的发生，对于练气、调气、打通小周天都非常有益。

　　因饭后需要大量血液帮助消化，如练拳会大量耗血，影响胃肠消化功能。二来饭后练拳 会引起胃下垂。最好在饭后一个小时以后再练拳较适宜

　　性生活是夫妻生活的一个组成部分。但却 不可纵欲过度，重者伤其肾气，轻者腰膝疲 软。冬季应停止过性生活，性生活应放在晚上 七至九点，膀胱经当时令适宜。

　　吸烟会伤及心肺功能，酗酒会伤及脾胃肝肾功能，引起肺心病和胃病、酒精性脂肪肝和肝坏死及肾功能减退和伤及筋骨。

　　练拳后周身毛孔处于全开的状态，血管都 处在兴奋的状态，如冷浴，一是容易感冒，二 是会伤及筋骨。

　　人到中年气血逐渐虚损，如果练拳无度易 出现疲劳，造成身体透支和不适，中老年人一 天可以练五至七趟拳为益，如果长期透支会造 成免疫功能下降，导致疾病的发生半岛·体育中国官方网。

　　太极拳文化内涵非常深奥，如果光会练 拳，不懂的悟拳，拳艺是很难得到提高的。俗 话讲：“拳是三分练，七分悟，光练不悟难以入 路”。

　　练武之人要懂得拳无止境的道理。太极拳 其理奥妙无穷，博大精深。内涵非常丰富。山 外有山，高手之外有高手。所以必须谦虚谨 慎，勤学苦练，深悟拳理拳法，方能得到不断 提高。

　　习练太极拳要懂得 “功崇惟志”的道理，必须树立坚强的意志去苦学、苦练、深悟、决不可急于求成，要做到冬练三九，夏练三伏，拳不离手，方可见功。

　　所谓磋懈练拳，就是想起来就练，想不起 来就不练。俗话讲：“拳不离手 曲不离口”就是 这个道理，只有坚持不懈的练习，才能起到潜 移默化的养生功效。

　　所谓粗拳指的是，练拳不认真，不细法， 没有做到“棚、捋、挤、按须认真，转弯换节须 留意”，没有用心去练拳，就不可能达到健身养 生地目的。

　　所谓瞎拳，指的是习练者根本不懂太极拳 的文化内涵和拳理章法，更不懂太极拳的运动 规律，不懂得如何才能练好太极拳，而是在瞎 胡比划

　　所谓死拳就是习练者，不懂习练太极拳的 动作要领，不会放松，周身像个硬棍一样，动 作死板也不知道投师问路

　　太极拳运动是一个高智商的运动。所谓愚 拳就是指习练者，不用脑子去揣摩其拳理和运 动规律，而是为学而学，为练而练，练到老也 悟不出来其道理，练不出功夫。

　　所谓乱拳，指习练者不按照太极拳的运动 规律练，动作不规范，姿势不正确，胡乱比 划，没有做到慢而不滞，快而不乱。

　　所谓懒拳指的是，习练者精神不振，心神 不领，手不领劲，懒洋洋的练拳。学了拳懒得 去练，更谈不上深揣细悟。

　　散拳指的是，习练者练拳时合不住劲，不 会放松，不懂得松而不散的道理，不懂的外三 合和内三合，久而久之习惯成自然形成散拳

　　所谓傻拳指的是，习练者练拳心中无数， 不懂得练太极在各个阶段的不同反应和要求， 不懂如何去练意、练气、不懂得练功走劲。称 之为傻拳

　　所谓硬拳指的是，习练者把太极拳当做外 家拳去练，不懂得去僵求柔，热衷于去练太极 拳的用法，不去求松活，节节贯穿，周身一家 之理，失去太极拳阴阳互动之理。

　　所谓花拳讲的是，花拳绣腿，习练者错误 的理解太极拳的弹簧劲，练起拳来浑身乱晃， 打出的拳头晃个不停，抖个掌也要晃起来，外 显形象的弹簧劲，故称练拳大忌，花拳要戒 之。