半岛·体育官方网站太极练习有“三忌”你了解吗？作为一种古老又时尚的健身健心运动，太极已经走入很多人的生活，不少人在太极馆或跟着视频几堂课学下来，已经可以“秀”出多种姿势了，但太极就是做样子这么简单吗？

　　其实太极练习有“三忌！”，今天为大家安排一篇太极科普贴，希望大家在太极练习上卓有成效哦。

　　太极练习中，呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。因此，要获得沉稳的心意，就应该要控制住呼吸。

　　真正的练习半岛·体育中国官方网，呼吸缓慢而自然。身体的一开一合都由呼吸所控制；每一个式子的保持时间都应顺着呼吸；每一次练习是否达到你的极限都可由呼吸而判断；

　　练习时，可以将所有的意识都集中在呼吸上。每一个式子，除了教练要求，没有一次不是自然呼吸来完成练习的。

　　太极拳是一门精微的艺术和学科。无论太极拳有多少个单式，每一个单式都有自己的要领，只要当你正确完成这些要领，你的练习才是有效的。

　　太极单式的和谐来自力量的和谐；力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。

　　所以，太极习练要更加注重细节。通过不断的正确习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是太极拳终究会给予我们的。

　　热身是为了活动肌肉关节，调整身心更好地进入练习的状态。套路的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加气血能量作用的是最后的休息术。

　　虽然练习后的整理放松只是一些简单的动作，但只需短短的3~5分钟，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。返回搜狐，查看更多