求跆拳道日常教学顺序!3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

　　动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。

　　动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。

　　动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换半岛·体育中国官方网，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。

　　教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。

　　3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

　　动作要领：实战姿势开始，后（前）脚向前（后）与前（后）脚交叉的同时前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。

　　动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，脚面绷平，着力点在脚面，往前上方快速弹踢，落腿还原成实战姿势。

　　②连贯动作练习1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。

　　②教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；

　　动作要领：实战姿势开始，右脚向后成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕格挡，右拳置于腰间。

　　3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

　　动作要领：由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。

　　动作要领：实战姿势开始，以前腿为1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。

　　基本部分37分钟支撑腿旋转90度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地还原成实战姿势。

　　②教师讲解、示范连联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；

　　b、教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；

　　动作要领：以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。

　　3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

　　动作要领：由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。

　　动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，大小腿折叠，勾脚面，然后展髋，走直线平蹬出前腿，身体充分伸展，用1、两人一组闭合式练习，喊1时一方同学前进步（前滑步、前交叉步），另一方同学（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的时候交换步法。

　　②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；

　　b、教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；

　　3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

　　3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

　　动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，提起后腿大腿，脚高举过头，脚面稍绷直，达最高点时快速下压，力达脚掌，脚自然落下还原成实战姿势。

　　教学重点：注意过程中的重心移动和下压时迅速用力。1、听教师口令进行左（右）侧移步练习各10次，教师纠正错误动作。

　　动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用侧移步闪开，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。

　　动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用上格挡挡住对方的落腿，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；

　　②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；

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