半岛·体育官网练太极的十大注意广大的拳友们，你们在日常练习太极拳的过程中，是否有斟酌过自己的动作？是否对许多姿势疑惑不解？

　　一、有了抽扯之形，提拔之意，有了直线，有了平面是不对的，劲断意不断，活似车轮，圆融无间，汗流而气不踹是对的。

　　二、完整一气是对的，一盘散沙是不正确的。上虚下实，外柔内刚是对的。上重下轻，外散内空是不对的。

　　三、打拳的“圈”应越划越小，最后达到一气贯通（内练一口气）。应将大圈和小圈结合，大小不结合是不对的。发劲和蓄劲相结合是对的，不结合是不对的。

　　六、学者应遵循的锻炼步骤：由松入柔，积柔成刚，刚复归柔，积柔成刚。刚柔相济是对的，刚柔不济，有刚无柔或有柔无刚是不对的。初学者务要从“松柔”入手。

　　九、快而乱，慢而散半岛·体育中国官方网，轻而浮，沉而僵是不对的。快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵是对的。练习时当在“慢”中去求，用的时候则要“快”，也就是说，应“慢练快用”。

　　十、打太极拳必须含胸塌腰，使浊气下降，降于涌泉穴，由涌泉穴反映上来的清气，顺后脊梁骨上升，升至百会穴，这就是虚领顶劲。这种虚领顶劲是对的。含胸拔背是不对的。

　　虽然说脊骨是自然弧形，但气是活的，能上升能下降。好比一棵树，天生是直线是不会动的，但是树根必须往下降，使根深叶茂，才能开花结果，如果使树往上提是不对的。

　　太极拳有句话叫“不在形式，在气势”。练拳到后来，形上的东西越来越少，内在的东西要充足。你画一幅画，练一趟拳，要想有感人的力量，就要有传神的因素。从外形上来看，要有自然的流畅。你要讲究亮相，要讲究节奏。同样一个动作，太极拳讲究需要悬头、正顶，要把神气提起来，要有一种美，要有一种自然的充满信心的美，让人感到凛然不可侵犯。既有气魄，又是柔和的，绵里藏针，这就是所谓太极拳的状态。作为高水平的拳手，一举动就能够透露出来。

　　我们看一些名家的演示，就能看出他的信心、从容和自然。但这种状态不是造作的，要在自然柔和当中表现丰富的内涵，那种信心、神态、神采，是用一种神韵驱使你的身体去练拳，表达内心的一种驱使。