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半岛·体育官方网站完整版)24式太极拳动作分解

发布时间:2024-08-02 04:34:25  点击量:

  半岛·体育官方网站完整版)24式太极拳动作分解学练要点:棚、捋、挤式要做出杨式的特点,舒展大方;云手要做出吴式的特点,圆活细腻;下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。棚出时,两臂前后均保持弧形,搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时,上体不可前倾,臀部不要凸出,两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线,左脚全脚掌着地。向前挤时,上体要正直,挤的动作要与弓腿相一致。

  十、云手1。后坐扣脚2.右转按捋3。勾手变掌4。左云换重5。反掌并步6.右云换重7.反掌开步8。左云换重9.反掌并步10.右云换重11。反掌开步12.左云换重13.反掌并步

  3.弓步搂推:上体左转,左脚上步,脚跟着地,重心前移,成左弓步;左手搂膝,右手推出;眼视右掌(。4.撇脚转体:重心右移,左脚外撇,上体左转,右手随之向左划弧,摆至左肋旁,左手向左上划弧,举至左前方。

  学练要点:重心放在两腿之间.两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨,臀部不可凸出,两臂要沉肩垂肘,手指自然微屈。

  1.丁步抱球:重心左移,身体右转,右脚外撇;右臂屈抬,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向上,两手相对如抱球状;重心右移,左脚收回右脚内侧;眼视右手)。

  2.弓步棚臂:上体左转,左脚上步,重心前移成左弓步;左手前棚,与肩同高,手心向内,右手下按,落于胯旁,手心向下,两臂微屈;眼视左臂

  4.弓步搠臂:上体右转,右脚向右迈出一步,脚跟着地,重心前移成右弓步;右臂前搠与肩同高,左臂下按,落于左胯旁;眼视右臂.

  七、左揽雀尾1。右后划弧2。丁步右抱3.向左开步4.弓步左掤5.右抱左拈6。后坐右捋7.左转搭手8。弓步前挤9.后坐拖掌10.弓步前按

  八、右揽雀尾1。坐后扣脚2.右转开掌3.丁步左抱4。向右开步5。弓步右掤6。左抱右拈7.后坐左捋8.右转搭手9。弓步前挤10.后坐拖掌11.弓步前按

  四、左右搂膝拗步1。右落左拨2半岛bandao体育。丁步反提3。弯肘开步4.弓步搂膝推掌5。后坐撇脚6.丁步反提7。弯肘开步8。弓步搂膝推掌9。后坐撇脚10.丁步反提11.弯肘开步12。弓步搂膝推掌

  六、左右倒卷肱1。右后划弧2.弯肘提腿3。退步推掌4.左后划弧5。弯肘提腿6.退步推掌7.右后划弧8。弯肘提腿9。退步推掌10。左后划弧11.弯肘提腿12。退步推掌

  1.并脚站立:身体保持自然直立,两脚并拢;两手轻贴Leabharlann Baidu腿侧,头颈端正,胸腹舒松,精神集中,呼吸自然,眼视前方

  2.左脚开立:左脚向左轻轻开步,与肩同宽,脚尖朝前;两手慢慢向前平举,与肩同高,与肩同宽,手心向下

  二、左右野马分鬃1。微向右转2。丁步右抱3。微向左转开步4.弓步左分5。后坐撇脚6。丁步左抱7.微向右转开步8.弓步右分9。后坐撇脚10。丁步右抱11。微向左转开步12。弓步左分

  上体左转,左脚向左迈一步,脚跟着地,重心前移成左弓步;右掌变勾,左掌经面前翻转向前推出,掌心向前;眼视左掌。

  学练要点:左手向外翻掌前推时,要随转体,边翻边推出,上下肢动作要协调一致。单鞭时,上体保持正直,松腰,两肩下沉,左肘与左膝上下相对。

  十八、左右穿梭1.落步坐盘2。丁步左抱3.迈步转球4.弓步右架左推5.后坐撇脚6.丁步右抱7。迈步转球8。弓步左架右推

  2.虚步合提:重心左移;右勾变掌,两手微提,上体右转,右脚提转,脚跟着地,脚尖上翘,成右虚步;两手相合,左掌合于右肘内侧;眼视右掌.

  学练要点:收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时,右脚跟着地,两臂微屈,沉肩垂肘,身体保持正直,要缩胯收臀,用腰带动来回摆掌。

  3.虚步分掌:上体左转,左脚稍内收,脚尖点地成左虚步;右掌上提,左掌下按,两臂成弧形;眼视前方。

  学练要点:虚步时,上体保持正直,缩胯收臀。身体重心后移和右手上提,左手下按要协调一致。右手至于右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁,掌心向下。

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