半岛·体育官方网站跆拳道(课堂PPT)（一）：强身自卫 在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达 到击退来犯，保护自己的目的。

　　跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条 更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众 不同的地方，且跆拳道训练运动量安排科学。所以它的塑身作用绝不亚于任 何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。

　　（2）练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。 （3）迟到早退者应主动向教练敬礼，说明情况，经允许

　　通过跆拳道的锻炼，能够进一步培养我们 的体育兴趣，改变任性、胆怯、懦弱的不良习 惯，增强良好的沟通、交际能力，培养自信、 独立、团结、自强的精神。

　　所谓跆拳道，跆（ＴＡＥ），意为以脚踢、摔撞；拳（ＫＷＯＮ），以拳 头打击；道（ＤＯ）半岛·体育中国官方网，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术 方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占７０％。跆拳道的套路共有２４ 套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及１０余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长 久传统，以“以礼始，以礼终”的武道精神为基础。

　　蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就 像大树一样向天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

　　红带：红是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成 威胁，要注意自我修养和控制。

　　黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成 熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

　　跆拳道起源于朝鲜半岛，在公元 前一世纪就已经成为了朝鲜人民强身 健体的主要方式。但是跆拳道最为注 重的却并不是格斗，而是以提高技艺 和磨炼品质为目的，使练习者在艰难 的磨炼中培养出理想的人格和体魄， 因此，跆拳道练习者要过的第一关 就是礼仪的教育和熏陶。

　　黄带：黄带是大地的颜色，就像植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基 础，并学习大地厚德载物的精神。

　　跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动，具有其古老独特的文化背景， 除了强身自卫等对身体的好处外，更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊 师重道的优良品德观念，并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面， 增加自信心及独立性，使其免受各社会不良风气的影响，能为将来成为社会 栋梁之才打下坚实的基础。