跆拳道知识46;doc跆拳道知识doc跆拳道知识.doc 练习跆拳道需要科学的方法，不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。当然，得到优秀师范的指导能事半功倍，迅速提高技术。下面是为了有效地练习跆拳道需要掌握的要诀。 - .要彻底研究和掌握力学的原理。 2.要透彻地掌握各种动作的目的。 - 3.视线和呼吸以及手脚的动作要同时进行。 - 4.要正确选择攻击的部位，即要害部位。- 5.防守和攻击时要保持正确的角度和距离。 - 6.进行动作时要适度地弯曲和伸直膝关节和肘关节。 - 7.除了特殊情况之外，任何动作要运用反作用力的拉动。 8.一旦...

　　，不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。当然，得到优秀师范的指导能事半功倍，迅速提高技术。下面是为了有效地练习跆拳道需要掌握的要诀。 - .要彻底研究和掌握力学的原理。 2.要透彻地掌握各种动作的目的。 - 3.视线和呼吸以及手脚的动作要同时进行。 - 4.要正确选择攻击的部位，即要害部位。- 5.防守和攻击时要保持正确的角度和距离。 - 6.进行动作时要适度地弯曲和伸直膝关节和肘关节。 - 7.除了特殊情况之外，任何动作要运用反作用力的拉动。 8.一旦开始进行动作决不能中途停止。 - 9.所有的移动要按正弦曲线进行，要灵活运用膝关节。 - 10.除了连续的动作之外，完成每个动作的瞬间要瞬时呼气。 太极一章 具有八卦中的「干」之意。干则具有宇宙万物根源之太初之意。换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。在构成上也多半使用前屈站立姿势，以期初学者亦能充分获得修练。所使用的技法，也只有中段直拳、下段封挡、中段接招、上段招以及前踢而已。 一、 ? 前行步下防，正拳(左右各一次) 二、 ? 弓箭步下防，正拳 三、 ? 前行步外腕內防，正拳(左右各一次) 四、 ? 弓箭步下防，正拳 五、 ? 前行步頭防，前踢，正拳(左右各一次) 六、 ? (左手左腳)弓箭步下防，跨弓步正拳。 太极二章 具有八卦中的「兑」之意。兑则具有内刚外柔之意。因此，太极二章的招式虽看似柔软，却可随时发动强烈攻击。由下段封挡、中段直拳、前踢、上段接招等的技法所构成。 一、 前行步下防，弓箭步正拳(左右各一次) 二、? 前行步外腕內防二次 三、? 前行步下防，前踢，弓箭步上端正拳(左右各一次) 四、? 前行步頭防二次 五、? 前行步外腕內防(左右各一次) 六、? 前行步下防，前踢，正拳 七、? 前踢，正拳，前踢，正拳。 太极三章 具有八卦中的「离」之意。离则具有热而明亮如火之意。因此，太极三章招式的动作，充满活力。由下段封挡、前踢、直拳、手刀攻击、手刀接招等多种技法所构成。 本章招式乃用来培养重心移动的基础。同时，由于其手脚及体动作是依次交叉性施展，所以亦可用来培养由防御转为攻击时的敏捷性。 一、? 前行步下防，前踢，弓箭步正拳二次(左右各一次) 二、? 前行步手刀內砍二次 三、? 三七步單手刀側防，跨弓步正拳(左右各一次) 四、? 前行步外腕內防二次 五、? 右腳不動，後轉回到一(前行步下防，前踢，弓箭步正拳二次，左右各一) 六、? 前行步下防，正拳(重覆一次) 七、? 前行步前踢，下防，正拳。(重覆一次) 太极四章 具有八卦中的「震」之意。震则指具有浩然正气，威风凛凛，令人望而生畏之意。 本章招式乃由手刀接招、手刀攻击、贯手等练起，继而进入中段外接招、侧踢等难度较高的技法。尤以中 段外接招为然，由于动作较难，演练时应多加注意。侧踢技法亦然，应切要把重心保持在动作线上，同时要注意避免因用力过猛而滑倒。 一、? 三七步雙手刀胸前防禦，弓步縱貫手刀攻擊(左右各一次) 二、? 弓步雙手刀上架內砍，前踢，正拳，側踢二次，三七步雙手刀胸前防禦(前腳不動，轉側)， 三、? 三七步單外腕側防，前踢，外腕內防(左右各一次) 四、? 弓步雙手刀上架內砍，前踢，逆拳 五、? 轉左前行步外腕內防，正拳(左右各一次) 六、? 轉左弓箭步外腕內防，正拳二次。(重覆一次) 太极五章 具有八卦中的「巽」之意。巽，即风之意。风又分为微风与强风。微风

　　示静谧，而强风则表猛之势。 太极五章之招式即具有这种含义，演武的进行虽然显得单调而肃静，但及至后半而渐显威猛之势。诸如铁槌、肘击技法也开始出现。 一、? 弓箭步下防，柔拳攻擊(左右各一次) 二、? 弓箭步外腕內防二次，前踢，逆拳，外腕內防(重覆一次)，弓箭步逆拳 三、? 三七步單手刀胸前防禦，跨弓步手肘攻擊(左右各一次) 四、? 弓箭步下防，外腕內防，前踢下防，外腕內防 五、? 弓箭步頭部防禦，側踢，弓步抱頭攻擊(左右各一次) 六、? 弓箭步下防，外腕內防，前踢，滑步逆拳。 太极六章 具有八卦中的「坎」之意。坎，则柔软如水。因此，太极六章是种以柔软的动作演练的招式。 手刀上段接招、扭身动作以及回旋踢等的技法，在本招式中初次出现。 一、? 弓箭步下防，前踢，外腕側防(左右各一次) 二、? 右手虎口掛拿，右腳掌旋踢 三、? 弓步外腕側防，正拳，前踢，弓步正拳(左右各一次) 四、? 平行準備姿勢 五、? 左手虎口掛拿，左腳掌旋踢 六、? 弓箭步下防，前踢，外腕側防(左右各一次) 七、? (左腳不動，退右腳)三七步雙手刀胸前防禦二次 八、? (左腳不動，退右腳)弓步掌拳下擋，正拳。(左右各一次) 太极七章 具有八卦中的「艮」之意。艮则山之意，而山则表示稳重。因此，演练此招式必须保持厚实的力量，动作要恪守节度。 本招式在技术上，穿插有各种不同的技法，较之前面的招式，难度较高。 一、? 虎步掌拳下擋，前踢，三七步外腕內防(左右各一次) 二、? 三七步雙手刀下防二次 三、? 虎步掌拳防禦，逆拳側擊(左右各一次) 四、? 拱手式 五、? 弓箭步內外腕交叉中下防二次 六、? 雙外腕交叉上步解脫 ，膝蓋攻擊，(虎步)雙仰拳攻擊，退後腳弓步雙外腕交叉下 防(左右各一次) 七、? 前行步逆拳側擊，掛腿攻擊，馬步手肘攻擊(重覆一次) 八、? 馬步單手刀側防，跨馬步正拳。 太极八章 具有八卦中的「坤」之意。坤则大地之意，是万物成长的根源。 本招式是上级者的最后一段演练过程，也是上段者的第一步招式。所谓上段，乃表示其技术圆熟。换言之，本招式是用来把以往所学的基本技法，加以整理，复习。演练也尽量避免重复的动作。 一、? 三七步雙外腕胸前防禦，弓步正拳，跳前踢，弓步外腕內防，正拳二次，跨弓步正拳 二、? 弓箭步半山型防禦，弓步勾拳(左右各一次) 三、? 三七步雙手刀胸前防禦，弓步正拳，前踢，退後一步半岛·体育中国官方网，虎步掌拳下擋 四、? 虎步雙手刀胸前防禦，前踢，弓步正拳，虎步掌拳下擋(左右各一次) 五、? 三七步雙外腕下防，前踢，跳前踢，外腕內防，正拳二次 六、? 三七步單手刀胸前防禦，弓步手肘攻擊，逆拳，正拳。(左右各一次) 高 麗 一、? 望月 二、? 三七步雙手刀胸前防禦，二段側踢，弓步手刀側劈，正拳，收前腳三七步外腕內防(左右各一次) 三、? 弓步手刀下防，虎口上擊，前踢(二次) 四、? 前踢，手刀下刺，後腳不動轉?弓步雙內腕解脫，前踢，手刀下刺，虎步雙內腕解脫 五、? (前腳不動、右腳拉後)三七步單手刀側防，抱頭正拳攻擊，側踢，弓步撈陰掌， 收前腳前行步下防，後腳跨馬步掌拳下檔，手肘攻擊(左右各一次) 六、? 收右腳，雙手畫圓(左拳右掌)，休息 七、? 弓步左手刀上防、下砍，弓步右手刀內砍、下防(重覆一次)，弓步虎口上擊。 金 剛 一、? 弓步雙內腕側防，弓步掌拳攻擊(三次-右左右) 二、? 退三七步手刀內砍(三次) 三、? 金剛防禦，馬步手肘側擊(二次) 四、? 右跆腳下壓，山型防禦，轉身雙內腕側防，休息 五、? 左跆腳下壓，山型防禦，?金剛防禦，馬步手肘側擊(二次) 六、? 金剛防禦，馬步手肘側擊(二次) 七、? 左跆腳下壓，山型防禦，轉身雙內腕側防，休息 八、? 右跆腳下壓，山型防禦，?金剛防禦，馬步手肘側擊(二次，回原點)。 太 白 一、? 虎步雙手刀下防，前踢，弓步正拳二次(左右各一) 二、? 弓步雙手刀上架內砍，掌拳下撥，正拳(重覆三次)前腳不動，左後轉身270 三、? 三七步內外腕頭防、側防，中指拳，正拳，側踢，弓步抱頭手肘攻擊(左右各一) 四、? 三七步雙手刀防禦，縱貫手攻擊，轉360，平行步左手逆拳側擊，弓步右手正拳 五、? 弓步雙內腕交叉中、下防禦(左下右上)、前踢，弓步正拳二次(左右各一)。

　　本文档为【跆拳道知识doc】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑， 图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。

　　[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件，我们尽快处理。

　　网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。

　　GBT18290[1].2-2000无焊连接 第2部分无焊压接连接 一般要求、试验方法和使用导则

　　马背上的汉子简谱-简谱-吉他谱-钢琴谱-电子琴谱-手风琴谱-二胡谱-笛萧谱-萨克斯谱-古筝谱